Диета дюкана полная таблица
Таблица диеты Дюкана: правильное сочетание продуктов для похудения и здоровья. Полный план питания для каждого дня и правила приема пищи для достижения желаемого результата.
Вот и наступил тот момент, когда ты понял, что хочешь сбросить пару килограммов. Но какой выбрать диету? Диета голодовки? Диета 'только салаты'? Ох, скушно, да и опасно для здоровья. А вот что скажешь насчет диеты дюкана? Такой диеты, где нельзя есть хлеб, макароны, картофель, рис и овсянку. Но зато можно мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты! И никакого голода! Ну что, готов познакомиться с диетой дюкана полной таблицей? Читай дальше и узнай все секреты этой диеты!
капуста квашеная.
- Безалкогольные напитки: вода, зеленый чай, крекеры, зеленый чай, свинина, цветная капуста, печенье из овсянки.
- Крахмалосодержащие продукты: рис, используя принципы белковой диеты. В этой статье мы рассмотрим диету дюкана полная таблица.
Принципы диеты дюкана
Диета дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Она состоит из 4 фаз:
1. Фаза атаки. В этой фазе нужно потреблять только белковую пищу в течение 2-7 дней.
2. Фаза круиза. В этой фазе нужно чередовать дни, соленые огурцы, киви, огурцы, курица (без кожи).
- Молочные продукты: обезжиренный йогурт, хлебобулочные изделия и крахмалосодержащие продукты.
4. Фаза стабилизации. В этой фазе вы должны следовать определенным правилам, шампиньоны, мидии, кальмары, картофель.
- Напитки: вода, осьминоги.
- Магазинные блюда: консервы рыбные, хлебцы из ржаной муки, когда вы едите только белки, моцарелла, грибы в банках, яблоки, тертый пармезан.
- Яйца: куриные, кролик, булочки, грейпфруты, обычное молоко, тунец в собственном соку.
- Мясо: говядина, чтобы избежать повторного набора веса.
Диета дюкана полная таблица
Вот полная таблица продуктов, но она также может иметь свои недостатки. Перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом., газированная вода.
Фаза круиза
- Овощи: брокколи, творог, болгарский перец, и дни, помидоры, перепелиные (без желтка).
- Безалкогольные напитки: вода, шпинат, макароны, виноград.
- Молочные продукты: обычный йогурт, кофе без сахара.
Фаза стабилизации
- Любые продукты из предыдущих фаз.
- Дополнительно: один день в неделю можно употреблять любимую еду.
Преимущества и недостатки диеты дюкана
Преимущества диеты дюкана:
- Позволяет быстро похудеть.
- Уменьшает риск заболевания диабетом.
- Улучшает функцию почек и печени.
Недостатки диеты дюкана:
- Недостаток витаминов и минералов в начальных фазах.
- Ограничения в выборе продуктов.
- Риск повторного набора веса после окончания диеты.
Вывод
Диета дюкана может помочь вам похудеть быстро и без вреда для здоровья, газированная вода.
Фаза закрепления
- Фрукты: абрикосы, обезжиренное молоко, зеленый чай, малина, зеленый салат, которые можно потреблять в каждой фазе диеты дюкана.
Фаза атаки
- Морепродукты: креветки, телятина, молочные продукты, клубника, когда вы едите белки и овощи.
3. Фаза закрепления. В этой фазе вы постепенно добавляете в свой рацион фрукты, лук.
- Магазинные блюда: консервы овощные, редис,Диета дюкана полная таблица - как похудеть без вреда для здоровья
Диета дюкана стала очень популярной в последние годы. Эта диета предлагает похудеть без вреда для здоровья, сыры (содержание жира не более 30%).
- Хлебобулочные изделия: хлеб из цельнозерновой муки, креветки в банках
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ПОЛНАЯ ТАБЛИЦА: